co jest na mase

[...] 3 kapsy dziennie. super rzecz przy tym celu jak i wogóle do kreatyny- zwykła lecytynka/w ilości okolo 15g. na dzień/. ryboza- choc odezwa sie głosy "sprzeciwu" jest to świetny supel w połączeniu z kreatyną- na siłe także. r-ala - jako "uczulacz" insulinowy i antyoksydant/po treningu siłowym/. także nieoceniona rzecza [...]

w to 8kg w 40dni i tak niewierzylem, patrzylem tylko na suple. z tego co wiem białko i gainer jest głownie na mase a ja ogromnej masy niepotrzebuje bo we wrzesniu bardzo szybko ja spale podczas treningu sw. zalezy mi głownie na sile i zeby te miesnie byly duze i bylo je widac ;p keatyny jeszcze nigdy nie brałem brałem tylko kiedys tam węglowodany [...]

GRATULACJE!!!!! To jest to co tygryski lubia najbardziej i moje marzenie. Moze kiedys? Zmien dane w profilu bo tam o cale 2,5 kg mniej Verona: ale do takiej gracji przy wyciskaniu jak Ty masz to pewnie nigdy nie dojdziemy. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz [...]

Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa Masz zamiar cwiczyc, systematycznie czy tylko na okreslony czas? co ogranicza efekty. Na mase to jest dieta nie FBW. Jesli masz zamiar cwiczyc konkretnie to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

1. Na masę jest trening. 2. Jak ci jest to potrzebne to tak. 3. Odżywki to uzupełniacze. 4. Zależy co chcesz brać. 5. www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-16 11:17:15

Właśnie chodzi o to co szyszaqu powiedział. Nie będzie już twarożków, tuńczyków czy gotowania osobno ryżu. Dlatego pytam czy jest sens jechać na mase na schabowych, mielonych itd. czy sobie tym krzywdy czasem nie zrobie :/

[...] szybką odpowiedź to chyba zainwestuje w MutantMass a i czy można do tego coś dokupić na masę? i ile tego kupić na cykl 4-5tyg Z tego co sie orientuje to dieta kuleje, a to jest podstawa. Gainer jest po to, by podbić sobie kalorii, ale jak dieta będzie słaba to nie wykorzystasz tego. Zjesz przykładowo 4 posilki w ciagu dnia i porcje gainerka, a [...]

No to już chyba moje ostatnie pytania :) Poleciłeś mi trening : Przysiad/MC 3s Wyciskanie lezac/Dipsy 3s Podciaganie na drazku 3s Wyc na barki 3s Jak by nie patrzeć jest mało ćwiczeń stosunkowo do tech planów co podałem wcześniej... Czy po prostu źle to odebrałem ? I czy jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu to spróbować to najpierw zredukować ? [...]

aAa mam jeszcze l-karnityny troche i fatburner plus olimpu. Jak pamietam to jem fatburnera bo to trzeba przed kazdym posilkiem okolo 30 min. Natomiast l-kar przed treningiem, ale moje pytanie jest nastepujace czy nie zrezygnowac z tego jak biore Hp i inne odzywki na mase te co napisalem na gorze. Pozdrawiam

no co tu dużo mowic !! ludzie pier**la smieci na siłowni nie mowie ze w to wierze haah ale tak jest mowia ze jeden na mase drugi na siłe :)

[...] nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

Ty czytasz co pisze?nitro jak kazdy stack nadaje sie na mase..kwestia jest odpowiedniego treningu i diety..

[...] dni z rzedu... ale od dzis koniec. ide na siłke. mendrek: no ja też miałem nie pic ale nie wytrzymałem i dziś znowuuu:)) nizle Ci modzi serio----> to co napisałes to jest z innego forum, mod ma 21 a drugi 20 lat. mam cos z tym wspólnego (spójrz na mój nick), i to nie ma nic wspólnego z dziennikiem urka ani z tamtym forum, wiec nie [...]

"dargoize" nie wiem o co ci kolego chodzi... 6 posiłków na masę jest odpowiednie nawet można dać więcej ponieważ lepiej jeść mniej a więcej... więcej się jedzenia przyswoi. Makrosy sa odpowiednie białka 2.5g/kg szynke akurat zmieniłem na kurczaka masło jest zdrowe to nie margaryna... Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie [...]

[...] zrobil bym cykl czysto na mase a po nim wzial sie za redukcje. Do wakacji zdazysz:P Zamiast mono ja bym wybral jablko (mniej zalewa woda). Codo HMB....jak by nie patrzec jest to rowniez katabolik , wiec na redukcji moze sie przydac....tylko, ze na kazda osoba inaczej dziala (luba bardziej dziala lub nie dziala), wiec decyzja nalezy do CIebie, [...]

Co mu da gainer, kreatyna czy inne suplementy skoro nie ma porzadnie ulozonej diety? Niestety to jest podstawa i bez tego do niczego nie dojdziesz. Nic nie rosnie bo jestes na redukcji, chyba logiczne - gdy wejdzies na mase (dodatni bilans kaloryczny) to miesnie beda rosly.

no i po co to piszesz skoro on chcial wiedziec ile na mase?kazdy jest inny i nie dawaj siebie jako przyklad tego co maja robic inni

dieta na mase czy redukcje ? to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok o ktorej chodzisz spac ?

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie wiem czy na atlasie będziesz mógł wykonywać [...]

[...] zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie [...]